常说的时差，其实指的就是时区之间的时间差别。究竟为何会产生时差呢？因为地球自转一周所需的时间为23小时56分4秒，而人类选择把一个太阳日分成24小时，所以不同经度的地方，对于太阳经过的时间点都不同，就造成了不同的时区。长途跨越时区，人自然无法与目的地当地时间同步，就产生了所谓的时差。
时差带来的不适感，主要表现在旅行不适、精神不振、晚上睡不好、脾气暴躁等方面。为了消除时差，最好的方法就是尽快适应目的地的时间，以下是一些行之有效的方法：
前往时差较小的目的地
如果你一定要选择出行时跨越三个以上时区，请优先选择时差较小的地方，这样能让你的身体更好地适应。
提前改变生物钟
如果你是要从东飞到西，要提前一周左右开始，每天推迟入睡时间，慢慢延长生物钟，这样就可以减轻机舱里的时差感。
控制睡眠时间
从旅行前两晚开始，努力控制每晚的睡眠时间，确保在旅行时仍按照控制后的生物钟作息。
尽量避免酒精和咖啡因
实践证明，酒精和咖啡因是影响人们生物钟的重要因素，旅行前后最好减少其摄取，以免引起生物钟紊乱。
