晚餐后吃苹果有助于减肥，这一说法在各大媒体上被普遍撒播。但事实真的云云吗？
首先，我们需要明确一点，晚上进食简直容易导致体重增添，稀奇是进食高糖、高脂肪食物。由于晚上身体代谢速率较慢，以是很容易造成能量的积累。
然而，苹果是一种低热量、高纤维水果，每100克的苹果只含有52千卡的热量。此外，苹果富含果胶和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减缓肠内葡萄糖的吸收，有助于控制血糖水平，降低热量摄入，从而有助于减肥。此外，苹果还含有厚实的维生素和矿物质，有益于人体康健。
不外，苹果是酸性水果，若是晚上睡前吃过多的苹果，会刺激胃酸渗透，导致胃酸过多，容易引起胃痛、反流性食管炎等问题。因此，若是想要通过晚上吃苹果来减肥，应该适量摄入，而且最幸亏饭后1-2小时再吃，制止影响夜间休息。
总的来说，晚上吃苹果确实有助于减肥，但条件是要合理摄入，制止过量，而且最幸亏饭后1-2小时再吃。若是想要获得最佳减肥效果，还需要连系科学饮食和适量运动，才气实现康健减肥。
