在我们的生活中，烧热似乎是一遇上微小疾病就会发生的事情，而且很多人都热衷于吃药自行退烧。但是，退烧药真的是最佳的选择吗？或是有没有其它方法来帮助我们让身体自行降温呢？
首先，我们应该知道38度是正常的身体反应，不需要特别担心。当身体内的病毒或细菌侵害时，人体会通过产生热来对抗入侵者。正因如此，自然应该是最佳的治疗方法，我们可以使用以下方法来帮助我们的身体自然降温：
- 多喝水：在退烧期间，多喝温水有助于身体代谢，加速体温下降的速度。
- 多休息：在身体处于退烧阶段时，适当休息可以减少身体消耗的能量，让身体集中精力恢复机能。
- 热敷：在退烧时期，使用温水或温湿毛巾在头上擦拭，将有助于加速身体的散热排汗。
- 吃清淡饮食：退烧时应该减少脂肪和肉类的摄入，多吃瓜果蔬菜和粗粮，以保持身体健康。
总之，当身体出现发热的迹象时，不要急于使用药物，应该给身体充分的机会来自行恢复。对于轻度发热，我们可以选择使用温水，冰块或冷毛巾擦拭，以帮助身体降温。如果发热情况严重，应该立即就医。
