湿气太重的人会感到身体沉重，腿脚迈不开，经常疲惫不堪，甚至出现大汗淋漓，头重脚轻的状况，很影响正常的生活和工作。而饮食是调理体质的关键，有很多食物可以帮助人们改善湿气过重的状况。
1. 红薯：红薯富含热量并且容易消化吸收，既可以充饥又可以调节当中气血，消除湿气。烤红薯和蒸红薯都可以食用，不过如果选择烤红薯的话，注意要把红薯的外皮好好地刷干净。
2. 木耳：木耳有很好的润肺效果，可以清除体内湿气。尤其是在炎炎夏季，清新利喉，解毒化湿的木耳，更是一道营养美味的家常菜。
3. 萝卜：萝卜能帮助调节体内的水分和代谢，是消除湿气的重要蔬菜之一。不过要注意的是，萝卜属于寒性食物，湿气重的人最好适量食用，不宜过量。
