怀孕期间孕妇的身体变化很大，特别是饮食。
对于大多数孕妇来说，她们担心饮食过多或缺乏必要的营养物质，因为饮食与新生儿的健康直接相关。
在孕期，要求孕妇的营养摄入量比以前要更高，并有一些饮食禁忌。如果您不知道怎样均衡地饮食，这里有一些孕妇食谱分享给您，帮助您得到足够的营养，让您的宝宝更健康，吃得更好。
1. 粥汤类
稀饭、粥，例如：南瓜粥、胡萝卜粥、丝瓜汤。含有水分多，易于消化，有助于排泄体内垃圾。
2. 蔬菜类
绿色蔬菜、深色蔬菜：例如空心菜、菠菜、花菜、西兰花、油麦菜、南瓜，富含纤维素和矿物质。
3. 水果类
鲜果汁、水果：例如鲜榨香蕉牛奶、西瓜、菠萝、橙子，它们充满了各种营养成分，包括维生素和矿物质。
4. 蛋类
蛋黄、蛋白。例如蒸水蛋、荷包蛋，含有高质量蛋白质和维生素B12，有利于胎儿的大脑和神经系统的发育。
5. 鱼类
小黄鱼、龙头鱼、三文鱼，含有蛋白质、脂肪酸、钙和维生素D、B2、B6。建议孕妇每星期至少食用两份蓝色鱼类，有助于宝宝的神经和智力发育。
