每个人都有不易入睡的时刻，我们或多或少都履历过这样的煎熬。然则什么方式才是有用的呢？下面我们先容一种1分钟内可促进睡眠的方式。
此方式首先你需要呼吸深呼吸，闭上眼睛静下心来，放松自己的身体。接着，放慢呼吸速率，将呼吸调至相当慢的水平，要求慢而深。
此时，睁开你的嘴巴，用口呼吸，且让呼吸声只管的稍微，就像是在发出微弱的鼾声。把注意力集中在呼吸声上，一直让自己的呼吸变得慢而深，注意力不要涣散。
在一分钟左右的时间里，你应该会以为身体逐渐变得重起来，心跳也比之前慢下来，你的大脑像是被封锁在一个很漆黑的空间内，而且听到的声音也越来越遥远。
通过这样的呼吸放松方式，可以减轻精神压力，缓解焦虑情绪，进而促进睡眠。建议每晚只管保持纪律的睡眠时间，增强睡眠质量和有用时间。
