心率是指心脏每分钟跳动的次数，心率正常值局限在60-100次/分钟。心率过快或过缓都可能是心脏康健的信号，因此保持心率在正常局限内对于控制心脏康健十分重要。
首先，怎么才气知道自己的心率呢？手动丈量心率需要用到秒表，让其计时30秒然后乘以2，也可借助种种手环、智能手表等电子装备举行丈量。
正凡人在心态平稳、太平状态下，其心率是对照稳固的。但若是运动或情绪激动时，心率会显著变化，这个时刻是不能简朴将测得的心率与正常局限举行直接对照的，应凭证个人情形举行风险评估。
为了保持心脏康健，控制心率在正常局限内，有以下一些措施：
- 多运动，磨炼身体，增强心肺功效；
- 保持富足睡眠，睡眠不足的人容易泛起心悸等症状；
- 控制情绪，保持心情愉悦；
- 戒烟限酒，制止随意进食高盐高脂和高糖食物。
总之，心脏是人体的重要器官，应该时刻关注其康健状况并接纳响应的措施，控制心率在正常局限内有助于维护心脏康健。
