被称为"铁娘子"的非诚勿扰张蕾，除了在婚恋节目中的角色外，其实还是一位减肥达人。
张蕾曾在节目中透露，她曾经通过制定科学饮食和运动计划，成功减重20斤。那么，她的减肥方法具体是怎么样的呢？
首先，张蕾认为减肥是一个需要长期坚持的过程，要树立正确的减肥观念：合理营养，适量减重。
其次，张蕾主张饮食要清淡健康，坚持三餐规律，少吃油炸、辛辣等不健康食品。比如她早餐喜欢吃水果和豆浆，午餐则是清淡的菜和一份米饭，晚餐则尽量比午餐再“清淡”一些。
除了注重饮食外，张蕾同样非常重视运动。她平时除了工作外，会选择跑步、健身等多种形式的运动，让自己的身体得到更全面的锻炼。
“减肥是一个你不得不你做的事情，这种活动不停的激发你内在的理智能量。”张蕾认为，只要坚持下去，就会收获健康和自信。
