旅居海外的朋友，或许对4小时睡眠法并不感到陌生。现在，它也风靡中国，不少人开始尝试每晚仅睡四小时。然而，专家并不推荐这种作息方式，因为它对健康存在不小的风险。
即使睡眠质量好，人类每晚仍需要充足的睡眠时间来恢复体力和提供大脑所需的休息。国际睡眠减少协会建议，成年人每晚睡眠时间应在7小时至9小时之间，才能保持健康。
一项名为综觉综合症的研究也证明，连续睡眠时间少于5小时，就算睡觉的时间很长，也对健康造成不良影响。心血管疾病、代谢障碍、肥胖等多种疾病均与长期睡眠不足有关。此外，熬夜与精神压力等环境因素，也会对人体抵抗能力产生负面影响。
专家建议，养成健康的作息习惯，是保持健康不可或缺的环节之一。每晚规律的作息时间、良好的睡眠环境、轻松的睡前状态，都能帮助人们获得高质量的睡眠。在生活中，我们不难发现，“熬夜族”通常抵抗力差、精神疲惫，而“早睡早起”的人则能拥有更为健康的身体状态。
因此，建议大家不要跟风4小时睡眠法，而是养成规律的作息时间，让身体和大脑充分得到休息。对于睡眠难以维持、频繁失眠的人可适当进行一些调节，并及时寻求专业医生的帮助。
