心情不好，难以控制自己的情绪，这是每个人都会遇到的问题。但是，如果情绪被困在体内太久，可能形成消极的情绪代价。消极的情绪如忧虑、愤怒、焦虑等会导致身体上的健康问题，例如心脏疾病和肠胃问题。
所以当你的情绪不好时，不妨试试以下这些方法。
1. 大声地喊出来
这是最有效的一种方式。你可以选择在没有人的地方，或者通过打电话的方式，大声地喊叫和发泄情绪。
2. 写日记
写下自己的感受和情绪，让它们有一个出口，不然会膨胀得越来越大。
3. 去散步
去户外散步会给你带来不同的环境和感觉，帮助你平静下来。
4. 打气球
这是一个愉快且有效的方式，不要担心被人看到，只要你愉快就行。
5. 深呼吸
深呼吸有助于缓解压力，冷静下来。
6. 瑜伽
瑜伽可以帮助你放松身体和思维。对着网上的yoga视频，跟着练习，会带来不同的感觉。
7. 洗澡/冷水浸泡
在热水中泡浴缸或者用冷水浸泡可以让你的身体放松，同时缓解压力。
8. 画画/涂鸦
画画和涂鸦是一个愉快和放松的方式，你可以发挥自己的想象力自由地画画或者涂鸦。
9. 看喜剧/听音乐
看喜剧或听听大声的音乐会让你忘记烦恼，放松身心。
10. 和朋友聊天
和亲密的朋友聊天可以帮助你调整心情，得到理解和支持。
希望这些方法可以帮助你助于消气。
