最近因为城市化的加速和大气污染的日益严重，空气污染指数越来越引起人们关注。所谓空气污染指数是指空气污染物浓度超过国家空气质量标准的情况下，为了对空气质量进行科学的评价，综合考虑空气污染物的种类和浓度，以及对人体健康的影响而引入的一种定量指数。越高的空气污染指数，代表着着空气质量越差。如何保护好我们的健康呢？
1.多吃新鲜蔬菜水果
新鲜的蔬菜水果中有丰富的维生素和重要的营养物质，能够增强我们的身体免疫力。一些富含纤维素的蔬菜水果如苹果、山药也能帮助我们排毒。当然，如果不放心蔬菜水果的来源，可以选择食用一些常见的排毒食材，如茶叶、芹菜和柠檬。
2.勤洗手、戴口罩
空气中悬浮的细菌很多，我们在外出后回到家，应该及时洗手。在人群聚集的地方，例如超市和商场，应该佩戴口罩。不过要注意的是，不建议长时间佩戴口罩，否则会影响呼吸系统和免疫力的正常运作。
3.居家健身、开窗通风
在室内，我们可以进行简单的健身活动，像是跳绳和仰卧起坐都是不错的选择。同时定期开窗通风，能够及时更新室内的空气。如果感觉室内空气质量不佳，还可以使用空气清新机和空气净化器等产品净化空气。
4.出行方式的选择
尽可能的选择公交、地铁等无燃料车辆出行，不仅可以为环境减少污染，也能够减少我们身体接触毒害物质的机率。
5.多喝水
多喝水有助于我们的身体代谢废物，缓解肾脏、肝脏的压力。同时，饮水要注意选择品质好的饮用水，或者是直接安装净水设备，避免喝到污染严重的自来水。
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