最近，刘亦菲的单手平板支撑视频在网络上热传。不少网友看完后表示：原来女神的好身材都是这样练出来的！
对于平时缺乏锻炼，工作太忙无法去健身房的人来说，单手平板支撑是一款很实用的运动。单手平板支撑不仅能够让我们锻炼肩背肌肉，还能强化核心肌肉，增强身体稳定性。
那么，单手平板支撑该怎么练呢？下面让本篇文章为大家介绍刘亦菲单手做平板支撑的几个要领。
1、正确的手臂姿势
对于单手平板支撑来说，每个细节都至关重要。正确的手臂姿势是：手掌放在平板支撑垫上，手指向前，肘部保持伸展状态，另一只手臂屈肘放在胸部位置。
2、身体保持一直线
身体从头到脚都要维持一条直线，腰部不要塌陷，臀部也不能抬太高。只有身体维持一条笔直的线，才能保证平板支撑的效果。
3、尽量维持站姿
刘亦菲单手平板支撑的视频中，我们可以看到她在练习时尽可能地抬起了另一只手臂，这样可以更好地练习身体平衡感。尤其是对于初学者来说，要尽可能地维持站姿，这样才能更好地练习平板支撑。
从上面的要点来看，单手平板支撑看似简单，但实际上非常考验人的身体平衡感和核心肌群的力量。想要练好单手平板支撑，需要坚持每天锻炼，渐进式增加重量和次数。
