叶酸是B族维生素之一，被广泛应用于孕期和生育期，是孕妇和胎儿的好朋友。
叶酸对于孕期很重要，它能预防胎儿神经系统管的发育异常，如脊柱裂，脑膜瘤等，并且缺乏叶酸会增加新生儿出生缺陷的风险。叶酸的作用也不止于此，它还能刺激血液细胞生成、防止贫血、增强免疫力。
另外，叶酸对于调节女性激素的水平，对于提高孕妇的心情也有很大的好处。以及预防产后抑郁症的发生。
怀孕前三个月是胎儿器官发育最关键的时期，这时候，就需要进食含叶酸的食物或者口服叶酸片。含叶酸的食物有：菠菜、油菜、红枣、黑芝麻等，其中，菠菜是含叶酸最多的。
总之，在孕期和生育期，叶酸是非常重要的。但是要注意，过量的叶酸也不利于孕妇和胎儿的健康。建议在医生指导下进行补充。
