钾是人体内的必须元素，它对于维持细胞渗透和稳固性，保持心肌、肌肉的正常传导性以及具有护卫作用。那么，怎样能够快速、有用地填补钾呢？
许多人都市选择口服药片，现实上，钾离子对人体的影响属于高度敏感，过量的摄入会带来许多危害，因此并不建议耐久食用药物填补。而补钾食物的选择将是加倍平安又有用的一种方式。以下是一些高钾食物，可以让你快速补足钾元素。
- 香蕉：香蕉是人们一样平常生涯中对照常见的水果，也有个小身体中藏着大钾元素的特点。75克香蕉中的含钾量就有340毫克。
- 甘薯：有了它，既能美容，又养护肝脏，还能填补身体所需的多种营养元素，含钾量则是每100克的量就有410毫克。
- 牛肉：牛肉中含有较为厚实的钾元素，且富含卵白质和肉类对身体的吸收也对照利便。100克牛肉的钾含量就有305毫克。
- 豆腐：婴儿、老人、孕期女性、素食者补钾首选豆腐。豆制品中所含的钾元素最为厚实，比例最合理，具有极好的吸收行使率。每100克的豆腐含钾量可达210毫克。
- 菠菜：菠菜中含有厚实的钾元素，每100克菠菜中的钾含量就有470毫克。
总结：钾的介入局限很广，对人体康健至关重要，以是我们要通过科学的方式来补钾。在挑选食物时，可以选择这些含钾量较高的食物，只管保证天天的钾元素摄入量。虽然每个人的身体状况都是差异的，以是在填补钾的时刻要注意，若是泛起不良反映，应实时就医!
